未経験

「うつ病のトラック運転手だったオレ」が語る適応障害からの克服体験談

投稿日:2018年12月1日 更新日:

これは、配送業界でドライバーをしていた私が、適応障害と呼ばれる「軽いうつ病」にかかった時の話。

 

皆さんは、仕事が原因で「うつ病や適応障害」になったらどうしますか?

配送業のドライバーがうつ病になると、注意力が散漫になって配達中の事故率が高くなる可能性もあって、本当に気をつけないと大変です。

 

しかし「うつ状態」になってからだと、そんなことは言ってられません。我慢して働いて私のように、家族まで不幸にしないでください

 

今回は、ヤマト運輸で働きながら適応障害を発症した私の話と、【適応障害】の克服方法を紹介します。

【この記事の結論】

適応障害の克服方法は、休職ではありません。部署異動でもありません。もっとも確実で効果的なのは「仕事を辞めて転職する」事。

重い適応障害にかかっていて、転職活動する気力が湧かないアナタは、『ハローワーク』と『転職サイト』どちらを頼りたいですか?

 

ハローワークに通う気力が湧かず、仕事を見つけられなかった私は、転職サイトのエージェントを使って転職したら、適応障害を克服できました。

 

しかし無理に転職しろとは言いません。『今の仕事を続けるか・・・』『転職するか・・・』はアナタ自身が決めてください

↓転職で適応障害を克服↓

DYM転職

 

ですが何度辞めたいと伝えても辞めさせてくれない場合は、退職代行を使ってください。

 

記事を見る前に毎日続いた「うつ症状」を挙げます。

  • 家族から「お父さん笑わなくなったね・・・」と言われた
  • 「お父さん恐い」と妻(39歳)と子供(8歳と6歳)に言われるようになった
  • 職場で「最近暗いぞ」と言われた
  • 常にイライラする
  • ため息が止まらない
  • 気分が落ち込む

 

私は「でもこのままじゃダメだ!」と頭の中で意識できても、体が追いつかないほど追い詰められていました。

 

適応障害の克服に必要なのは「環境を変える少しだけの勇気」。それでは適応障害の改善に有効な手段からご覧ください。

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適応障害を治す唯一の方法

どうすれば治るのか?

私が適応障害を完治した方法を紹介します。この方法は誰でも今すぐできるのが大きなポイントです。

転職しかない

今の環境から抜け出す

主治医に環境を変えたら適応障害を克服できる。

そういわれて適応障害を治すために転職を考えた私。

 

 

仕事が原因で適応障害になったのだから、心に負担が少ない仕事を自分で探せばいい。

それだけの事です。

杉浦こころのクリニックより

ストレスに起因するだけに、そのストレスが消えると治癒することが多いです。

 

それと同時に週一でカウンセリングを受けて、ドライバーを続けながら克服する道も模索しました。

 

また、

  • 仕事が辛い
  • 頑張りすぎてしまう
  • 何度やっても失敗する自分にショックを受ける

一生懸命やってもうまくいかないストレスで、もがき苦しんでいる事を伝えたら主治医はこう言いました。

 

「仕事量を減らしてもらうことはできないですか?」と。

 

私はハッキリ答えましたよ「ムリです」と・・・。

頼んでも仕事は減らしてもらえない

医者に言われたけどムダ

仕事を軽減(減らせば)すれば治るといわれても、ヤマト運輸は仕事の軽減なんてしてくれないし、できません。

 

杉浦こころのクリニックより
ストレスを自認・開示(家族や上司など周囲に伝える)、負荷経減(問題の先送り、仕事の軽減など)

 

そのため、「うつ症状」を抑えるた薬をもらって飲みながら配達を続けました。

しかし、休みの日や帰宅後に翌日の仕事を考えると吐き気がして出勤できません。

 

 

医者は「薬で改善できる」と言っていましたが、それは一時しのぎで出勤すれば症状は悪化するばかり・・・。

 

妻は私を気遣って、休職するように言ってくれたのですが、いずれまた仕事に行かなければならない事を想像するだけで吐き気が襲ってきます。

 

「仕事に行ったらまた同じ事になる・・・。適応障害を治すにはもう転職しかないんじゃないか・・・。先生もそう言ってたし・・・」

しかし、ほんの少しだけ見方を変えたら道は開けました。

転職先の決め手はお客さん

お客さんが決めてだった

「そうだ!障がい者福祉の職員になろう」

仕事を辞める決心をしても、手に職が有るわけでも無く、持っていたのは配送業の運転技術だけ。

 

あまり条件のいい企業への応募できませんが、どうしても譲れない部分もあるので、以下の条件で転職先を探しました。

  • 休日
  • 勤務時間
  • 長く続けられる
  • 今後もスキルを活かせる

 

「特別な資格すらないオレに何が出来るんだ・・・」と考えていた時、配送先の会社で働く障がい者の方々が頭に浮かびました。

 

そして転職先に選んだのが福祉職。

これなら働きながらスキルが身につきますから、万が一でも安心。

 

もう一つ大事なのが転職活動をバックアップしてくれる人を探すことです。

私はDYM転職のバックアップを受けて転職しました。

 

「オレもクロネコヤマトのドライバーから転職したいけど転職先も運送業しかない」

と決め付けているアナタ!

 

転職先を運送業に決め付けるのはまだ早いですよ!

なぜならアナタは自分の才能に気付いてないからです。

 

私のように見方を変えたら、元ドライバーでもできる仕事はたくさんあります。

ですからアナタも、楽な気持ちでエージェントのサポートを受けて、適応障害の克服をしましょう。

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経験者の声

ツイッターで集めた声

適応障害になって本やネットで情報収集をすると、世の中には適応障害で悩む人・克服した人がたくさんいることがわかりました。

適応障害を克服した人(ツイッターより)

電車に乗れない人もいる

ツイッターで適応障害と転職についてつぶやいている人を発見しました。

 

 

ツイートは以上です。

 

病状が悪化すると電車に乗れなくなるというツイートもあり、一刻も早く克服しないと大変なことになるのが分かります。

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適応障害になった原因

適応障害になった原因

冒頭で紹介済みですが、私が適応障害になった理由を改めて書きます。

すべての原因は「仕事」

適応障害を引き起こした原因

私が適応障害になった原因は「仕事」です。

 

 

毎日、事故無く時間内に荷物を届けようと必死になりすぎて、ドライバーの労働環境に適応できなくなってしまいました。

杉浦こころのクリニックより

職場では過重労働、転勤、退職などです。そしてこれらのストレスにうまく適応できなくなると、しばしば身体的、精神的な症状が出ます。

 

適応障害と診断された時、お医者さんに言われました。

 

医者「アナタは真面目な方ですね。しかし、真面目が災いして仕事を頑張りすぎてしまう。

それが適応障害に繋がってしまったのです。完治する一番の方法は、現在の環境を変えることですよ。」

 

と・・・。

だから転職以外に適応障害を改善する方法は無いと悟ったのです。

 

以降、私は自分ができ無いことを無理やりやるのをやめました。

 

心療内科で適応障害と診断された時

ショックと驚き

心療内科で「適応障害」と診断された時の私はどんな心境だったのか紹介します。

ショックと驚きが入り混じった感覚

ショックと驚きでいっぱいだった

「ウソだろ!?」というショックと、「え!そうだったの?」という驚きが入り混じった感覚を味わった。

 

今まで「オレが心の病気になるわけない」

そう思って生きてきたので「軽いうつ病。適応障害ですね」と医者から診断された時はとてもショックでした。

 

適応障害とは適応できないのではなくて、仕事に適応しようとする意識が働きすぎて、身体的・精神的に潰れてしまう軽いうつ病のこと。

特に真面目といわれる人に多い病気。

 

私はみんなに真面目と言われ続けてきました。

「真面目はオレのいいところだ」と適応障害になるまで誇らしく思ってましたが、今は真面目といわれるのがイヤでイヤでしかたないです。

 

日常生活において、誰しもストレスに直面しえます。家庭では、夫婦の不和や教育、職場では過重労働、転勤、退職などです。

そしてこれらのストレスにうまく適応できなくなると、しばしば身体的、精神的な症状が出ます。

適応障害|豊中市 杉浦こころのクリニック

 

適応障害の防ぎ方

どうすれば予防できる?

うつ病や適応障害になったら本当に最悪です。

しかし適応障害にならないようにする方法があります。

完璧主義を捨てて不真面目になれ!

真面目は絶対ダメ

「仕事は完璧にこなさなくてもいい」

 

不真面目になる方法が分からないアナタは、「誰かがやってくれるからオレがやらなくてもいいっしょ!」と開き直るのが一番手っ取り早い方法です。

家族がいる方は「多少手を抜いても家族は分かってくれる」と心に言い聞かせてください。

 

 

例えばヤマト運輸を例に挙げると、

  • 無事故
  • 物販営業
  • 新規顧客開拓
  • 時間指定の厳守

 

このようにドライバーは配達以外にたくさんのノルマを課せられています。

すると、

  • 自分が頑張らなきゃいけないんだ
  • 周りにどう見られているか気になる
  • 時間通りに荷物を届けないとお客さんや上司に叱られる

 

無意識のうちに一人で解決しようとする力が働いてしまいます。

しかし、ノルマは会社が一方的にアナタに与えたもであって、心身を壊してまで達成するものではないです。

 

ヤマト運輸がドライバーに課すノルマは異常。

 

このように考えれば、真面目に全てをこなす必要なし。

私は家族や自分のみを犠牲にしてまで、一生懸命仕事をする必要はないと身をもって感じました。

 

仕事を休職しよう

一時的に休む

どうしても仕事に行く事ができないなら「まずは」休職すればいい

もし会社に引き止められて「辞められない」人は『退職代行』を利用してください。

 

 

アナタは、「休職 = 甘え」と考えていませんか?

もし「休職は甘えだ」と考えてるなら、それは大きな間違いと言っておきます!

 

体の疲れは寝れば取れますが、心の疲れは寝るだけでは絶対に取れません。

「オレは周りに甘えているだけだ」と自分を奮い立たせて仕事をし続けると、いずれ心は限界を向かえてアナタは立ち直る事すらできなくなります。

 

そうなる前に休職してください

アナタは一生懸命仕事を頑張ってきたのですから休んでもいいんです。

 

それに代わりはいくらでもいます。

だから「オレがいなくてもなんとかなるさ」と考えてください。

【まとめ】出社拒否は転職のタイミング

素直な気持ちになれ

最後にまとめます。

【適応障害の克服方法】

  • 仕事を辞めるのが一番の克服方法

適応障害は「アナタの心が出社拒否をしている証拠」です。

冒頭に書いたとおり、適応障害の克服方法は、休職ではありません。部署異動でもありません。

仕事を辞める」のがもっとも確実で効果的な克服方法です。

 

私はたくさんの荷物がある事を想像するだけで吐き気がして、食事も喉を通らなくなるほど精神的に追い詰められました。

 

「ずっと、この状況は誰も分かってくれない。誰も変えてくれない」と分かったので、同じ「うつ病」で悩むアナタの気持ちは本当に痛いほどわかります。

だからこそアナタも転職してください。

 

転職すれば適応障害は必ず完治します。

完治すれば家族やパートナーとの関係も改善されて、充実した毎日が返ってきます。

だから今のまま仕事を続けるより、新しい職場で新たなスタートを切るのがベストなんです。

 

行動しない理由なんてどこにもありません。今すぐ行動しましょう。

↓転職して適応障害を克服↓↓辞められないアナタを救う↓
DYM転職退職代行

 

※詳細は以下をご覧ください。

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